Wenn du wütend bist, wie fühlt sich das an? Wo und wie merkst du die Wut? Spürst du sie ganz plötzlich oder hat sie Vorboten? Was machst du mit ihr, wenn du sie wahrnimmst? Kannst du mit ihr sein? Sprichst du mit anderen über sie? Oder versuchst du sie zu verstecken? Vor dir und/oder vor anderen Menschen? Wenn das der Fall ist und du magst, schreibe doch eine Liste. Wie eine solche Liste aussehen könnte, zeige ich dir gleich.
Vorher: Vergiss nicht während der gesamten Erforschung in deinen Körper hinein zu horchen. Beobachte und beschreibe. Sei Aufmerksam und liebevoll mit dir. Alles darf da sein!
Deine Liste könnte folgendermaßen aussehen:
Wenn ich wütend bin bedeutet das,
- dass ich schwach bin,
- dass ich böse bin,
- dass andere nichts mehr mit mir zu tun haben wollen,
- dass ich mich lächerlich mache,
- dass ich die Kontrolle verliere, ...
Schreibe einfach alles auf, was dir so in den Kopf kommt.
Wenn du in deiner Erforschung danach noch weiter gehen willst, kannst du die Gedanken deiner Liste mit der Methode THE WORK von Byron Katie hinterfragen. Eine kurze Anleitung zu dieser Methode findest du hier: The Work von Byron Kati
MiA-Selbsterforschung - Was ist das?