Wenn du ständig mit deinem Handy unterwegs bist, nutze es! Nicht nur um telefonisch erreichbar zu sein, um Nachrichten zu lesen und zu beantworten und um Dinge zu organisieren, sondern um dir eine Auszeit zu nehmen. Setze dich auf eine Bank oder einen Stuhl, schalte den Flugmodus ein und den Wecker auf fünf Minuten. Schließe die Augen und spüre deinen Körper. Beobachte deine Atmung, fühle deine Füße, deine Beine, dein Arme, deine Hände, dein Herz und deinen Bauch. Konzentriere dich nicht. Nimm einfach nur wahr, was da ist. Lass alles in dir und um dich herum geschehen. Fünf Minuten um? Handy wieder an und weiter gehts!